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下面附上一則新聞讓大家了解時事
波斯灣情勢升溫 伊拉克總理：中東有開戰風險
伊朗與美國僵局持續升溫，伊朗外長查瑞夫（Mohammad Javad Zarif）訪問伊拉克期間，伊拉克領袖警告，中東地區有爆發戰爭的風險。
法新社報導，查瑞夫造訪鄰國伊拉克前不久，美國剛決定在中東地區增派1500名部隊，而伊朗美國間的緊張對峙，讓伊拉克左右為難。
查瑞夫與伊拉克外長哈金（Mohamed Ali Hakim）召開聯合記者會時說：「我們正在抵抗所有衝著伊朗而來的戰購買特賣爭行動，無論是經濟或軍事方面。」
他還說：「我們將以實力面對他們，我們會頑強抵抗。」
哈金則說：「我們支持我們的鄰國伊朗，經濟制裁是不必要的，且會重創伊朗人民。」
伊拉克總理馬帝（Adel Abdul Mahdi）辦公室說，馬帝昨晚會晤查瑞夫時警告，「有戰爭的危險」，並敦促各方「維持區域穩定，並且堅守核協議」。馬帝指的是伊朗2015年與6強簽署的核子協議。
總理辦公室還說，伊拉克總統沙雷（Barham Saleh）也和查瑞夫討論「避免所有戰爭或緊張情勢升溫有其必要」。
查瑞夫昨天表示，美國繼5月初派遣航母打擊群和B-52同溫層堡壘轟炸機赴波灣後，決定在中東地區加派美軍「非常危險，且對國際和平及安全構成威脅」。
華府則表示，最新增兵行動是為了因應「近日來一連串攻擊行動，包括朝巴格達綠區發射火箭，有爆裂裝置在波灣入口附近造成4油輪受損，以及沙烏地重要油管遭葉門叛軍無人機攻擊」。
伊朗否認涉案。（中央社）
吃沙拉不瘦反胖？營養師：小心自以為養生反成慢性自殺
【早安健康／李佳蕙營養師】
你認為的健康養生，其實是在慢性自殺！？
「營養師，我飲食很健康，也很養生，為什麼還會胖？」很常聽到有人這麼跟我說，但你認為的健康養生是真的嗎？
首先許多人會煮多種穀物的的粥品來當早餐吃，像是紅豆薏仁紅棗燕麥粥，其實紅豆、薏仁、紅棗、燕麥的確都是屬於健康養生的食物，但是搭在一起就不是了，我們逐步分析。
所謂的均衡飲食，就是各種類食物盡量都有攝取，不要偏單一種類，主食類、蛋白質類、蔬菜類、水果類，可以看到下圖種類，整體而言都是主食類，又加上水果，所以醣分攝取過多，攝取過多一樣變成脂肪儲存，看似健康養生的食物，其實暗藏玄機呢！
紅豆薏仁紅棗燕麥粥簡單改一下，可以看到下圖，原本主食類、水果類為主，將薏仁、紅棗替換成牛奶（蛋白質類），就均衡許多囉！
再接著看一個例子，大家都一定認為很健康的輕食沙拉，想必大家減重一定有吃過，不過其實一樣暗藏陷阱呢！
輕食沙拉，吃對，就會幫助減重，吃錯，不但減重，反而更胖，我們趕快來分析一下吧～
看到這輕食沙拉，比前面的多種穀物粥品還要均衡一些，至少食物種類較多，可以看到下圖種類，整體缺乏蛋白質，而且沙拉醬也要很注意，一不小心攝取過多油脂，一樣會變胖呢！
將輕食沙拉簡單改一下，可以看到下圖，原本蔬菜類、水果類為主，少量主食類（麵包丁），再添加鮪魚（蛋白質類）、水煮蛋（蛋白質類）、地瓜（主食類），整體就均衡許多了！
其實看似健康養生的食物未必健康，甚至是造成肥胖主因，人體每天需要醣類（主食類、水果類、蔬菜類）、脂肪（烹調、食材本身內含）、蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐、肉類、海鮮），但是當某一樣營養素攝取過多，身體會將多餘的營養素轉換成脂肪儲存，進而造成肥胖，而肥胖又會衍生出許多疾病！
食物沒有絕對的好壞，均衡搭配各類食物才是健康養生！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
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